Recenzja: inteligentny pierścień Ultrahuman Ring Air

Często zadawane pytania i odpowiedzi

Czym jest Ultrahuman Ring Air

Na pierwszy rzut oka miałem wrażenie, że Ultrahuman Ring Air przypomina po prostu zwykły pierścień. Po bliższym przyjrzeniu się okazało się jednak, że kryje on w sobie zestaw czujników. Pierścień składa się z dwóch głównych części - zewnętrznej strony tytanowej i wewnętrznej strony epoksydowej. Tytan pokrywa warstwa węglika, która zwiększa trwałość urządzenia. Przezroczysta powłoka epoksydowa jest hipoalergiczna i mieszczą się pod nią wszystkie hardware'owe elementy pierścienia.

Pomimo zastosowania tytanu i warstwy ochronnej, nie udało mi się w 100% ochronić błyszczącej powierzchni pierścienia przed uszkodzeniami. Już po kilku dniach zauważyłem drobne rysy, na przykład od metalowej poręczy.

Specyfikacja techniczna Ultrahuman Ring Air

Pod względem parametrów technicznych pierścień nie różni się zbytnio od innych droższych modeli tego typu urządzeń. W celu łatwiejszego porównania przygotowaliśmy krótką tabelę z najważniejszymi parametrami.

Parametr	Wartość
Materiały	Tytan (na zewnątrz), epoksyd (wewnątrz)
Szerokość	8,1 mm
Waga	2,4-3,6 g (w zależności od średnicy)
Łączność	Bluetooth Low Energy (BLE 5)
Pojemność baterii	24 mAh
Wodoszczelność	10 ATM

Wyposażenie w czujniki

Ilość danych, które może zarejestrować tak mały pierścień, jest naprawdę imponująca. Jest to oczywiście zasługa czujników, wśród których znajdują się:

• 6-osiowy czujnik ruchu (akcelerometr),
• pletyzmograf na podczerwień (nasycenie krwi i tętno),
• bezdotykowy termometr z certyfikatem medycznym.

Dzięki tym czujnikom pierścień jest w stanie monitorować sen, obciążenie stresem, zmienność tętna, natlenienie krwi, ilość aktywności fizycznej i pełne spektrum innych danych biometrycznych. Odczyty są gromadzone w sposób ciągły do momentu odłożenia pierścienia na ładowarkę lub zdjęcia go z palca z innego powodu.

Chociaż pierścień sprzedawany jest w stosunkowo dużym opakowaniu, jego pudełko zawiera jedynie podstawkę ładującą, kabel USB-C i dokumentację użytkownika.

Uruchamianie pierścienia

Pierścień nie posiada wyświetlacza, przycisków ani diody statusu na swojej powierzchni. Dlatego początkowym krokiem do włączenia urządzenia jest umieszczenie go na ładowarce. Podczas ładowania światło diody zmienia kolor z fioletowego na biały.

W tym stanie pierścień jest gotowy do sparowania. Wystarczy pobrać aplikację Ultrahuman na smartfona i włączyć Bluetooth. Aplikacja jest dostępna dla urządzeń z systemem Android (wersja 6.0 i nowsze) oraz iOS (wersja 15.0 i nowsze). Można ją znaleźć w Google Play i App Store.

Moje doświadczenia z pomocą techniczną

Pierścień, który otrzymałem po raz pierwszy, w ogóle nie komunikował się z aplikacją po umieszczeniu go na ładowarce. Prawdopodobnie było to spowodowane usterką. Skontaktowałem się z pomocą techniczną w aplikacji w sprawie tego problemu. Po około dwóch godzinach sprawdzania różnych potencjalnych rozwiązań, udało się ustalić, że faktycznie chodzi o wadę fabryczną. Po zweryfikowaniu, że rzeczywiście zakupiłem pierścień, zostałem poinformowany, że jeśli jestem zadowolony z koloru i rozmiaru pierścienia, to otrzymam nowy, dokładnie taki sam model. Nowy pierścień został dostarczony sześć dni po skontaktowaniu się z obsługą klienta.

Dobra wydajność baterii

Ultrahuman Ring Air wyposażony jest w baterię o pojemności 24 mAh. Według producenta wytrzymuje ona 6 dni na jednym ładowaniu, jednak szybkość rozładowywania zależy od częstotliwości pomiarów i wieku baterii. Testowałem fabrycznie nowy pierścień i używałem go nieprzerwanie bez ograniczeń przy uprawianiu sportu. Rzadko zdejmowałem go z palca i zawsze na maksymalnie 5 minut.

Regularnie jeździłem na rowerze po mieście, biegałem przez trzy kwadranse dziennie i spałem przez 6-7 godzin. Swoją aktywność rejestrowałem za pomocą paska na klatkę piersiową, a nie pierścienia. W tych warunkach pierścień na jednym ładowaniu wytrzymał niemal dokładnie deklarowaną wartość 6 dni.

W rezultacie czas pracy baterii jest przyzwoity i porównywalny z konkurencją. Według producentów inteligentne pierścienie, takie jak Oura Ring 3 lub RingConn 1. generacji, oferują czas pracy baterii wynoszący do 7 dni. Drobną wadą jest jednak czas ładowania, który zajmuje około 2,5 godziny (zasilacz sieciowy 18 W). W przypadku powyższych pierścieni ładowanie od 0 do 100% zajmuje około 1,5 godziny.

Rejestrowanie aktywności fizycznej za pomocą pierścienia bardzo obciąża baterię. Około dwóch godzin monitorowania sportu oznaczało spadek poziomu naładowania o około 30%.

Wskaźniki i funkcje Ultrahuman Ring Air

Liczba statystyk i funkcji oferowanych przez aplikację pozytywnie mnie zaskoczyła. Początkowe zorientowanie się w interfejsie użytkownika sprawiło mi trochę trudności, o czym wspominam poniżej. Jednak po kilku dniach użytkowania wszystko zaczęło nabierać większego sensu.

Indeks ruchu

Indeks ruchu ma na celu zmotywowanie użytkowników do aktywności fizycznej w ciągu dnia i zwiększenia wydatku energetycznego. Indeks zależy od liczby kroków, minut aktywności fizycznej, całkowitej liczby spalonych kalorii i innych parametrów.

Aplikacja ustala docelowy wskaźnik na poziomie 100 dla każdego dnia. Mój indeks wynosił od 60 do 80 podczas mniej aktywnych dni (siedząca praca biurowa, uprawianie sportu przez 30 minut dziennie).

Jeśli jednak przerywałem pasywne godziny pracy spacerami i uprawiałem sport przez co najmniej 45 minut w ciągu dnia, bez problemu osiągałem wartość docelową. W rezultacie wskaźnik aktywności fizycznej stał się dla mnie całkiem dobrym motywatorem do zażywania ruchu.

Wynik rytmu stresu

Na podstawie nawyków, aktywności i rytmu dobowego aplikacja określi strefę największej odporności na stres, w której można uprawiać sport i podejmować różne wyzwania. Poza tym przedziałem czasowym należy starać się unikać stresu, aby móc zrelaksować się wieczorem przed snem.

Ta cecha była dla mnie szczególnie korzystna, ponieważ moja odporność na stres spadała od godziny 18:00. Dlatego starałem się uprawiać sport wcześniej, aby aktywność przed snem nie podnosiła mojego poziomu stresu.

Dynamiczny wynik regeneracji

Graficzny wynik dynamicznej regeneracji z indeksem szybkości zrobił na mnie najlepsze wrażenie spośród wszystkich funkcji dostępnych w aplikacji. Jak widać w poniższej galerii, na jakość regeneracji wpływa tętno spoczynkowe, temperatura skóry, zmienność tętna (HRV), jakość snu i obciążenie stresem.

Wszystkie te parametry są uporządkowane na przejrzystej liście z kolorowym podświetleniem. Każdy parametr można otworzyć i wyświetlić szczegółowe dane na jego temat.

W trakcie testowania pierścienia nie udało mi się jednak osiągnąć idealnej wartości wyniku regeneracji, która wynosi 100. Dostępne są jednak pewne zalecenia dotyczące tego, jak poprawić każdy parametr. Na ich podstawie wiem, że mogło to być spowodowane niekorzystnym wynikiem rytmu stresu i słabym wskaźnikiem jakości snu. Informacje zawarte w tej funkcji uważam za odpowiadające rzeczywistości i praktyczne.

Indeks snu

Indeks snu zapewnia przejrzyste, szczegółowe podsumowanie wszystkich czynników wpływających na jakość snu oraz wskazówki dotyczące jej poprawy. W ten sposób użytkownik może szybko sprawdzić, co powinien jak najszybciej poprawić.

Jak widać na powyższych ilustracjach, najczęstszym problemem wpływającym na jakość snu jest zmienność tętna w trakcie spania. W aplikacji wyczytałem, że przyczyną jest późne spożywanie posiłków, stymulacja organizmu poprzez ćwiczenia fizyczne oraz nieprawidłowe warunki, w którym śpimy.

Oprócz tych czynników analiza snu oferuje dodatkowe dane, jak na przykład:

• poranne czuwanie (czas potrzebny na to, aby poczuć się w pełni wybudzonym)
• fazy snu,
• czas spędzony w łóżku,
• liczba cykli snu,
• ruchy podczas snu,
• zmiany tętna,
• zmiany czynnika HRV (częstość akcji serca)
• zmiany temperatury ciała (liczby bezwzględne).

Do tych statystyk nie mam właściwie żadnych zastrzeżeń, jedynie poranne czuwanie nie odzwierciedlało zbytnio moich subiektywnych odczuć. Powodem może być to, że nie ruszam się i nie przemieszczam znacząco w godzinach porannych, więc moje tętno zbytnio wówczas nie wzrasta.

Niedobór snu

Aplikacja szacuje również tzw. niedobór (deficyt) snu, który odzwierciedla różnicę między rzeczywistym a pożądanym czasem trwania snu. Celem użytkownika jest utrzymanie niedoboru na poziomie zerowym lub na tyle niskim, aby zmierzone wartości wyświetlały się na zielono.

Sporadycznie zdarzało się, że pierścień "myślał", że zdrzemnąłem się po chwili bezczynności. Mam jednak nadzieję, że producent rozwiąże tę drobną wadę wraz z kolejnymi aktualizacjami.

Aktualne tętno i VO2 max

Aplikacja oferuje również podsumowanie wartości aktualnego tętna, które podawane jest w 15-minutowych interwałach, a także zmienność tętna (HRV). Wykresy mogą pokazywać wartość HRV podczas snu lub w stanie czuwania dla różnych okresów (dzień, tydzień, miesiąc).

Nie brakuje tu również szacunków wartości i rozwoju VO2 max, który jest wskaźnikiem długoterminowej wydolności organizmu, co jest bardzo ważne dla sportowców. Ważniejszy jest jego rozwój w czasie niż sama aktualna wartość, dlatego doceniam obecność czytelnego wykresu.

Na podstawie wartości VO2 max algorytm określa wiek sercowo-naczyniowy użytkownika. Im niższa wartość, tym lepiej układ krążenia wytrzymuje wysiłek fizyczny.

W moim przypadku (26 lat) wiek serca został ustalony na 23 lata przy wskaźniku VO2 max wynoszącym ok. 50, co jest dość optymistyczną i motywującą wartością.

Oś czasu

Oś czasu zawiera najważniejsze komentarze i zalecenia. W przypadku wybrania danej aktywności fizycznej, jej podsumowanie jest dostępne w tej sekcji. Każdy dzień rozpoczyna się od pustej osi czasu, ale zawsze można wrócić do osi czasu z poprzednich dni, aby uzyskać dostęp do starszych aktywności.

Powerplugs

Powerplugs to zaawansowane narzędzia, które mają ułatwić użytkownikom codzienne dbanie o zdrowie. W momencie pisania przeze mnie tej recenzji dostępnych jest pięć darmowych powerplugsów, które opisuję poniżej. Oprócz nich dostępne są również dodatkowe narzędzia, takie jak Adaptacyjność układu sercowo-naczyniowego i Wykrywanie migotania przedsionków. Inne planowane widgety dotyczą utraty wagi, owulacji lub czasu spędzanego przed ekranem.

Circadian Phase Alignment lub planowanie według wewnętrznego zegara

Funkcja ta ma na celu uświadomienie użytkownikowi, jakie czynności należy wykonywać w danej części dnia. Dzień jest podzielony na następujące cztery części:

• faza zmiany ruchu (Advance),
• dobowa martwa strefa,
• faza opóźnienia,
• strefa minimów.

Każda z tych faz ma swoją specyfikę i określone czynności, które należy wykonywać w jej trakcie. Bardziej szczegółowy opis faz można znaleźć w poniższej galerii.

Caffeine Window czyli czas na kawę

"Okno kofeinowe" było moim zdaniem jedną z najbardziej przydatnych funkcji. Lubię wypić mocną kawę, kiedy mam na to ochotę. Ale dzięki tej funkcji odkryłem, że pierwsza kawa kilka minut po przebudzeniu może zbytnio nie służyć mojemu organizmowi. Aplikacja obliczyła porę dnia, w której spożywanie kofeiny w rozsądnych ilościach jest dla mnie stosunkowo korzystne.

Funkcja zawiera również listę napojów zawierających kofeinę, a także najpóźniejszy czas, w którym należy je spożywać przed snem.

Witamina D

Ta funkcja rekomenduje idealny czas na aktywność na świeżym powietrzu, aby zwiększyć poziom witaminy D. W zależności od położenia geograficznego, aplikacja określi czas, w którym spodziewany jest indeks UV od 3 do 6, który jest idealnym zakresem dla tworzenia witaminy D w ludzkim ciele.

Przed uruchomieniem tej opcji należy wprowadzić w aplikacji fototyp skóry użytkownika. Dokonując wyboru, zalecam nie kierować się nazwą, ale opisem pod nią.

Monitorowanie cyklu menstruacyjnego

Użytkowniczki mają do dyspozycji funkcję Cycle Tracking, która umożliwia monitorowanie i przewidywanie pojedynczych faz cyklu. Po wprowadzeniu kilku podstawowych danych otrzymasz stosowne zalecenia. Brakuje jednak możliwości rejestrowania różnych zjawisk towarzyszących miesiączce, więc funkcja ta może w pewnym stopniu zastąpić osobną aplikację do monitorowania cyklu.

Kontrola ciąży

W przypadku ciąży aplikacja znów ma w zanadrzu całe spektrum opisów, które są specyficzne dla każdego trymestru. Choć na pierwszy rzut oka jest to praktyczna funkcja, kobietom z pewnością nie trzeba tłumaczyć, że palce w ciąży puchną. W związku z tym prawdopodobnie będziesz musiała zrezygnować z noszenia pierścienia w trakcie jej trwania. W efekcie to narzędzie może okazać się mało przydatne.

Rejestrowanie aktywności sportowej

W momencie testowania przeze mnie tego urządzenia w aplikacji dostępnych jest kilkadziesiąt aktywności, ale nie są one skategoryzowane na liście. Z powodu ułożenia w losowej kolejności trudno jest więc znaleźć pożądaną aktywność.

Wśród aktywności sportowej można znaleźć różne odmiany biegania, jazdy na rowerze czy pływania. Są też mniej tradycyjne dyscypliny, takie jak rugby, szermierka i krykiet. Każdej aktywności towarzyszy ocena MET (ekwiwalent metaboliczny). Wartość ta określa, o ile może wzrosnąć tempo metabolizmu w porównaniu z okresem spoczynku.

Zgodnie z badaniami ekspertów, dorośli powinni angażować się w co najmniej 30 minut aktywności o umiarkowanej intensywności pięć razy w tygodniu lub w MET na poziomie 3-6.

Jeśli nie znajdziesz swojej ulubionej aktywności wśród obsługiwanych przez aplikację, możesz sparować z aplikacją Ultrahuman usługi takie jak Strava, Google Fit, Apple Health, Garmin Connect, Suunto i inne, aby rejestrować aktywność. Aplikacja będzie jednak uwzględniać wyłącznie zapis na osi czasu i nie będzie w żaden sposób przetwarzać danych.

Podczas gdy menu monitorowanych aktywności jest bogate, tego samego nie można powiedzieć o menu dostępnych wskaźników. Pierścień rejestruje tętno, na podstawie którego określa wartość maksymalną i średnią. Oszacuje również liczbę spalonych kalorii, a w przypadku aktywności smartfona z GPS, wyznaczy trasę. Wynikowa analiza jest zatem bardzo zwięzła i zawiera tylko podstawowe wskaźniki.

Porównanie wartości z pasem piersiowym Polar H10

Jak można zauważyć na powyższych zdjęciach, rozwój tętna oszacowany przez pierścień jest niemal identyczny z tym, który zarejestrował pas piersiowy. Inne parametry są jednak nieco odmienne. Dystans w kilometrach jest niedokładny w przypadku obu zapisów, ponieważ dane dostarczał GPS w telefonie, którego sygnał bywał czasami niestabilny.

W związku z rejestrowaniem aktywności sportowych warto wspomnieć o zużyciu baterii przez tę funkcję. Podczas jazdy rowerem, która trwała niecałe dwie godziny, poziom naładowania spadł o prawie 30%. Przyczyną tych niedociągnięć może być fakt, że funkcja ta jest wciąż w fazie beta.

Aplikacja Ultrahuman i subskrypcja

Wystarczy zapłacić kwotę za sam pierścień, aby użytkownik miał do dyspozycji wszystkie funkcje i dane bez dodatkowych opłat. Jest to jedna z głównych różnic w porównaniu z Oura Ring, który wymaga regularnej subskrypcji w celu korzystania ze wszystkich funkcji.

Jeśli chodzi o aplikację, to zrobiła ona na mnie bardzo dobre wrażenie. Na początku jednak zajęło mi trochę czasu, aby się zorientować i zrozumieć, co oznaczają poszczególne metryki. Aplikacja zapewnia bardzo obszerną ilość informacji i zaleceń. Pozytywnie oceniam jej oprawę graficzną i przejrzystość. Aplikacja jest łatwa w obsłudze, zalecenia są obszerne i dokładne, a ponadto żadna z funkcji dostępnych w aplikacji nie wydaje się zrobiona na siłę.

Aplikacja nie jest jeszcze pozbawiona błędów

To, za co aplikacja traci u mnie punkty, to niedokładne tłumaczenie z języka angielskiego. Niektóre bloki tekstu nie były w ogóle przetłumaczone, innym razem tekst był niezrozumiały z powodu źle odmienionych słów. Kolejna wada to opóźnione analizy i drobne błędy w obliczeniach. Przykładowo: po monitorowaniu aktywności fizycznej lub snu aplikacja wyświetlała stosowną analizę, ale w ciągu 30 minut obliczone wartości uległy zmianie.

Podsumowanie – dla kogo przeznaczony jest inteligentny pierścień Ultrahuman Ring Air?

Inteligentny pierścień Ultrahuman Ring Air jest odpowiedni dla osób, które chcą poprawić swoje nawyki związane ze snem, jakością regeneracji i aktywnym trybem życia. Pierścień jest wygodny w noszeniu, nie przeszkadza w żadnych normalnych czynnościach i jest dostępny w dziesięciu rozmiarach. Dzięki temu jest odpowiedni zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, o czym świadczy obsługa funkcji monitorowania cyklu menstruacyjnego i kontroli ciąży.

Dzięki szczegółowemu wglądowi w pełen zakres czynników wpływających na regenerację, zarówno amatorscy, jak i profesjonalni sportowcy mogą w pełni wykorzystać możliwości pierścienia. Pod tym względem Ring Air może nawet przewyższać swoją dokładnością smartwatche premium z serii Garmin. Może to być również dobry wybór dla fanów zegarków analogowych, którzy wolą nosić inteligentny pierścień zamiast smartwatcha.

Oprócz wyżej wymienionych funkcji związanych z aktywnym trybem życia i regeneracją, pierścień oferuje narzędzia Powerplugs. Narzędzia te pomagają w planowaniu spożycia kofeiny lub ekspozycji na słońce w celu zwiększenia produkcji witaminy D. Główne wady tego urządzenia to wolne ładowanie, słaba odporność na zarysowania i drobne błędy w aplikacji.