Smartwatche Garmin - przegląd głównych funkcji

Forerunner, Fenix, Venu, EPIX, Instinct - różne serie modeli przeznaczone do różnych celów, które jednak mają z sobą coś wspólnego. Wspólnym mianownikiem są podstawowe funkcje, które można znaleźć w większości zegarków firmy Garmin. Dlatego dziś wspólnie przyjrzymy się funkcjom związanym ze zdrowiem, stylem życia i uprawianiem sportu. Możesz spodziewać się obecności tych funkcji w każdej wybranej przez siebie serii modeli.

Funkcje monitorowania stanu zdrowia

Są to funkcje służące do monitorowania podstawowych czynności fizjologicznych i innych parametrów związanych ze zdrowiem. Dzięki tym funkcjom zegarki Garmin nadają się nie tylko dla sportowców, ale także dla użytkowników chcących prowadzić zdrowy tryb życia. W poniższej sekcji przyjrzymy się tego typu funkcjom, które są domyślne dla wielu modeli zegarków Garmin.

Monitorowanie tętna

Monitorowanie tętna jest niezbędnym miernikiem do szacowania i obliczania innych ważnych danych związanych nie tylko ze zdrowiem, ale także z odbywanym treningiem (takich jak Body Battery, wskaźnik stresu, oddychanie czy saturacja krwi). Ciągły pomiar tętna można oczywiście wyłączyć. Ponadto istnieje możliwość ustawienia powiadomień o zbyt wysokim lub niskim tętnie. Wartości progowe dla powiadomień są ustawiane ręcznie.

Tętno jest kluczowym parametrem służącym do oceny funkcji i wydolności serca. Tętno zwykle podnosi się wraz ze wzrostem wysiłku, a następnie spada po zaprzestaniu aktywności. Zbyt wysokie lub zbyt niskie wartości mogą być niebezpieczne dla naszego organizmu. Jeśli jednak nie cierpisz na żadną chorobę układu krążenia, Twoje serce nie powinno osiągać "niebezpiecznej" częstotliwości. Jeśli jednak Twoje maksymalne i minimalne wartości ulegną zmianie z powodu jakiejkolwiek choroby, możesz szybko zareagować dzięki powiadomieniom z zegarka.

Pomiary tętna są powiązane ze zmiennością ST, którą omówimy poniżej, oraz tętnem spoczynkowym. Niższe tętno spoczynkowe jest zwykle wskaźnikiem lepszej kondycji, wyższej jakości snu i niskiego poziomu stresu.

Status HRV

Nasze serce pracuje z określoną częstotliwością, którą określa autonomiczny układ nerwowy. Pomiędzy każdym uderzeniem serca występuje przerwa, której długość zależy od różnych czynników. Wahania między uderzeniami są naturalne dla naszego ciała, szczególnie w czasie odpoczynku i relaksu. W przypadku, gdy ciało znajduje się w stanie napięcia lub wysiłku fizycznego, lub gdy tętno wzrasta, bicie serca staje się bardziej regularne. Tak więc przy wyższej częstotliwości zmienność tętna maleje.

W związku z tym podczas snu, odpoczynku lub spokojnych codziennych czynności odczyty powinny być wyższe. Jeśli wartości spadają, na przykład podczas spania, mogą być wskaźnikiem niskiej jakości snu i podstawą do bardziej szczegółowej analizy lub zmiany nawyków związanych ze snem.

Oddychanie

Na częstotliwość naszego oddechu wpływa między innymi wysiłek i obciążenie fizyczne. Częstotliwość oddechu wzrasta wprost proporcjonalnie do liczby ćwiczeń lub czasu ich wykonywania. W okresach odpoczynku częstotliwość ta powinna być zatem niższa, co jest wskaźnikiem dobrego zdrowia fizycznego. Spoczynkowa częstość oddechów u zdrowych osób dorosłych wynosi od 12 do 20 oddechów na minutę. Znaczne odchylenia od tych wartości mogą wskazywać na pogorszenie stanu zdrowia lub poziomu napięcia nerwowego.

Zegarki Garmin mierzące częstotliwość oddechu oferują również ćwiczenia oddechowe, które można wykorzystać do ćwiczenia techniki oddychania, zwiększenia koncentracji lub do odpoczynku. Podczas tych czynności zegarek wyświetla kroki, które należy wykonać (wdech, wstrzymanie oddechu, wydech itd.).

Natlenienie krwi (saturacja)

Pulsoksymetr to jeden z czujników zastosowanych głównie w zegarkach Garmin wyższej klasy. Pulsoksymetr mierzy natlenienie krwi, które jest następnie oceniane procentowo. Pulsoksymetr w zegarku jest domyślnie wyłączony, tak więc informację o wartości natlenienia można uzyskać tylko po aktywowaniu pomiaru. W ustawieniach znajdują się ponadto tryby pomiaru wyłącznie podczas snu lub w sposób ciągły przez cały dzień.

Fizjologiczne wartości saturacji dla osób dorosłych wahają się od 95 do 100%. Nasycenie może spaść podczas różnych chorób lub stanów krytycznych, które wymagają natychmiastowej opieki medycznej. Poza stanami krytycznymi, które należy leczyć za pomocą terapii tlenowej, u człowieka nigdy nie powinno dojść do radykalnego spadku wymienionych powyżej wartości fizjologicznych.

Monitorowanie stresu (Stress Score)

Większość z nas kojarzy pojęcie stresu z jakąś formą napięcia nerwowego. Jednak w przypadku zegarka Garmin chodzi raczej o obciążenie organizmu, na które składa się większa liczba zmiennych niż tylko stan układu nerwowego. Gdy zegarek nie monitoruje żadnej aktywności i jest noszony na nadgarstku, szacuje wynik stresu na podstawie zmienności tętna. Wynikiem jest wartość od 0 do 100, przy czym najwyższa wartość oznacza największy stres.

Duży wpływ na wynik ma odpoczynek, ilość i jakość snu, spożywanie posiłku, spożycie alkoholu lub zbliżająca się choroba wirusowa. Dzięki wynikowi stresu można lepiej dostosować następny trening do potrzeb własnego organizmu. Jeśli wartości są zbyt wysokie, zaleca się wybranie odpoczynku lub lżejszego obciążenia.

W przypadku rozpoczęcia intensywnego treningu pomimo wysokiego obciążenia stresem, ćwiczenia mogą przynieść efekt odwrotny do zamierzonego. Niezależnie od tego, czy trenujesz po to, aby poprawić kondycję, spalić kalorie czy na zbliżające się zawody, wybrany cel może być znacznie trudniejszy do osiągnięcia przy wcześniejszym obciążeniu stresem.

Body Battery

Funkcja Body Battery jest do pewnego stopnia uproszczonym mierzeniem obciążenia stresem. W tym przypadku poziom stresu zastępuje wskaźnik, który oznacza ilość pozostałej energii fizycznej użytkownika w trakcie danego dnia. Oczywiście wartość ta jest zazwyczaj najwyższa po przespanej nocy i w ciągu dnia stopniowo maleje. Podobnie jak wynik obciążenia stresem, wartości Body Battery pozwalają lepiej oszacować intensywność planowanego treningu lub aktywności sportowej.

Wartości te odzwierciedlają potencjał wydolnościowy użytkownika. Im bardziej naładowane są Twoje "baterie", tym więcej mocy możesz wykrzesać i tym bardziej efektywny będzie dla Ciebie wymagający trening. Jeśli odbędziesz intensywny trening pomimo niskich wartości Body Battery, może on być bardziej męczący i nie tak korzystny dla Twojego organizmu, jak trening wykonywany przy wyższych wartościach.

Monitorowanie stanu zdrowia kobiet

Monitorowanie stanu zdrowia kobiet to domena smartwatchów dla pań. Do tej kategorii należy z pewnością kilka modeli z oferty marki Garmin. Aby skorzystać z tej funkcji, w aplikacji Garmin Connect (zakładka Ustawienia - Ustawienia użytkownika) należy wybrać płeć "kobieta".

Korzystając z zegarka będziesz mogła śledzić przebieg swojego cyklu menstruacyjnego, będziesz mieć zawsze pod ręką przejrzysty kalendarz z poszczególnymi fazami miesiączki, a za pomocą kilku naciśnięć przycisków lub dotknięć wyświetlacza będziesz mogła odnotować towarzyszące cyklowi zjawiska (bóle, zmiany nastroju itp.).

Monitorowanie snu

Monitorowanie snu to domena zdecydowanej większości smartwatchów i sporttesterów marki Garmin. Spotkaliśmy się z nim również w modelu Forerunner 55, który przeznaczony jest dla mniej wymagających użytkowników. Jeśli nosisz zegarek podczas snu, to dzięki tej funkcji otrzymasz informację zwrotną na temat przebiegu snu. Zegarek monitoruje długość snu, jego jakość i czas trwania każdej fazy snu (fazy REM, głębokiej, itd.). Jeśli zegarek jest wyposażony w oksymetr, to podczas spania może również zmierzyć natlenienie krwi.

Kompatybilne zegarki, takie jak Forerunner 965, Epix 2 lub Fenix 7, mają również trenera snu. Oferuje on użytkownikowi różne wskazówki i porady dotyczące poprawy jakości snu w oparciu o długoterminową analizę.

Spalanie kalorii

Liczba przyjmowanych i spalanych kalorii wpływa na szereg procesów fizjologicznych zachodzących w naszym organizmie. Obejmują one między innymi wahania masy ciała. Większość zegarków Garmin jest w stanie oszacować tak zwane aktywne i pasywne kalorie. Aktywne kalorie to termin odnoszący się do energii zużywanej podczas aktywności fizycznej. Z kolei kalorie pasywne oznaczają ilość energii spalanej poza aktywnością sportową lub w spoczynku.

Aby oszacować kalorie pasywne, zegarek wykorzystuje takie dane jak wiek, masa ciała i wzrost użytkownika. Uzyskana wartość jest nieznacznie zwiększana o kalorie spalane podczas "siedzących aktywności" i niewielkich ruchów. W przypadku kalorii aktywnych zegarek uwzględnia również intensywność aktywności, jej rodzaj i tętno użytkownika.

Liczba spalonych kalorii może być celem całego treningu lub tylko niektórych jego etapów. Więcej informacji na temat tworzenia własnych treningów znajduje się w poniższym rozdziale.

Chociaż szacowanie spalonych kalorii jest jedną z zaawansowanych funkcji zegarka Garmin, rejestrowanie ich liczby po jedzeniu lub piciu napojów nie jest jeszcze możliwe.

EKG (elektrokardiogram)

W styczniu 2025 roku producent wprowadził do wybranych zegarków możliwość zapisu EKG, czyli monitorowania aktywności elektrycznej serca, co w praktyce medycznej pomaga wykrywać m.in. różne rodzaje arytmii. Zegarek może ostrzec użytkownika o trwającym migotaniu przedsionków, które jest jednym z najczęstszych zaburzeń rytmu serca.

W przeciwieństwie do konkurencyjnych zegarków (np. smartwatchów Huawei), które wykorzystują przyciski jako elektrody, zegarki Garmin mają w tym celu metalową lunetę. W wielu przypadkach jest to wygodniejsze rozwiązanie. Zegarki z funkcją EKG można znaleźć w poniższym zestawieniu.

Krokomierz

Zegarek wykorzystuje wbudowany akcelerometr do śledzenia liczby kroków. Urządzenie określa zalecaną liczbę kroków na każdy dzień, co powinno mieć pozytywny wpływ na zdrowie użytkownika. Domyślny cel na pierwszy dzień to 10 000 kroków, a każda kolejna wartość jest następnie określana na podstawie liczby kroków wykonanych poprzedniego dnia. Innymi słowy, liczba kroków wykonanych jednego dnia będzie miała wpływ na sugerowany cel na następny dzień. Oczywiście dzienną liczbę kroków można również ustawić ręcznie.

Funkcje lifestyle'owe

W poniższym rozdziale przedstawimy podstawowe funkcje, które ułatwiają lub uprzyjemniają korzystanie z zegarka nie tylko w codziennym życiu, ale także podczas uprawiania sportu. Oprócz dostarczania ważnych informacji o stanie zdrowia, zegarek informuje o pogodzie, umożliwia dokonywanie płatności zbliżeniowych i wyświetlanie powiadomień ze smartfona.

Poranny raport

Poranny raport pojawia się głównie w modelach ze średniej i wyższej półki. Zegarek życzy miłego poranka, przedstawia krótkie podsumowanie nocy i nadchodzącego dnia, informuje o pogodzie, a na koniec wyświetla motywacyjną wiadomość. Treść porannego raportu można dostosować do własnych potrzeb, a dostępne opcje to m.in:

• gotowość do treningu,
• proponowane treningi,
• sen,
• status HRV (zmienności tętna),
• pogoda,
• kalendarz,
• Body Battery,
• docelowa liczba kroków,
• minuty intensywnej aktywności.

Jet Lag Adviser

Długie przesiadki między różnymi strefami czasowymi stanowią wyzwanie dla naszych ciał na wiele sposobów. Aby dostosować się do nowego czasu tak szybko i wygodnie, jak to możliwe, niektóre zegarki Garmin oferują funkcję Jet Lag Advisor. Funkcja ta doradza, kiedy należy wystawiać się na działanie światła, kiedy go unikać i kiedy uprawiać sport. Oczywiście są też wskazówki dotyczące snu, alerty i porady dotyczące spożycia kofeiny.

Funkcja jest jednak dostępna tylko dla lotów lub transferów między najmniej trzema strefami czasowymi. W ustawieniach początkowych wystarczy wybrać miasto początkowe i docelowe, daty i godziny transferu. Jeśli nie zostaniesz długo w miejscu docelowym, a Twoja podróż będzie kontynuowana, możesz dodać kolejne miasta. Producent zaleca, by nie określać międzylądowań. Zegarki obsługujące tę funkcję to Garmin Fenix 7, Marq 2 i Tactix 7.

Garmin Pay

Garmin Pay to funkcja służąca do dokonywania płatności zbliżeniowych za pomocą smartwatcha przy użyciu technologii NFC. Przed dokonaniem płatności za pomocą zegarka trzeba wprowadzić informacje o karcie płatniczej do aplikacji Garmin Connect (zakładka Garmin Pay). Oprócz tego należy ustawić 4-cyfrowe hasło, aby aktywować tę funkcję. Zegarek wymaga wprowadzenia hasła co 24 godziny lub za każdym razem, gdy go zdejmiesz i ponownie założysz.

Usługa Garmin Pay nie jest obsługiwana przez wszystkie banki na terytorium Polski. Listę obsługiwanych banków można znaleźć na stronie producenta.

Aplikacja Garmin Messenger

Usługa czatu Garmin Messenger umożliwia wysyłanie wiadomości do innych użytkowników zegarków Garmin. Wiadomości można wysyłać do pojedynczych osób lub do wcześniej utworzonych grup. Aplikacja wymaga dostępu do kontaktów, z których wybiera tylko te, które są połączone z Garmin Messenger.

Aby wysyłać lub odbierać wiadomości, aplikacja korzysta z WiFi, danych komórkowych lub połączenia satelitarnego. Jednak do czatowania przez satelitę potrzebne jest kompatybilne urządzenie (takie jak Garmin inReach Messenger) z aktywnym planem. Aplikacja automatycznie wybiera metodę połączenia w zależności od dostępności. Można odpowiadać za pomocą predefiniowanych odpowiedzi lub niestandardowych wiadomości. Poszczególne litery muszą być jednak wystukiwane na pokrętle, gdyż zegarek nie obsługuje jeszcze pełnej klawiatury QWERTY.

Zarządzanie muzyką i jej odtwarzanie

Funkcja zarządzania muzyką jest dostępna w większości smartwatchów Garmin. Jeśli użytkownik jest przyzwyczajony do słuchania muzyki ze smartfona podczas aktywności sportowych, może użyć zegarka do pomijania utworów, wracania do nich, zatrzymywania odtwarzania i kontrolowania głośności.

W modelach wyższej klasy, takich jak Forerunner 255 Music, Fenix 7 lub Forerunner 965, dostępna jest również pamięć wewnętrzna przeznaczona do przechowywania utworów do słuchania offline na słuchawkach bezprzewodowych lub głośnikach Bluetooth. Można je przesyłać do zegarka w formacie .mp3 za pośrednictwem komputera lub aplikacji streamingowych, takich jak Spotify i Deezer.

Zegarki obsługujące YouTube Music od czerwca 2024 r.

W czerwcu 2024 r. firma Garmin wprowadziła aktualizację obsługującą YouTube Music na niektórych zegarkach. Od dawna jest to domena zegarków z systemem Wear OS. Dzięki usłudze można pobierać ulubione utwory lub podcasty na zegarek i mieć do nich dostęp w dowolnym momencie. Do korzystania z usługi potrzebne jest konto YouTube Premium, kompatybilny zegarek i pobrana aplikacja YouTube Music ze sklepu Garmin IQ. Obsługiwane zegarki to:

• Garmin Forerunner 255, 265, 955 ed 965 sorozat,
• Garmin Fenix 7, 7X i 7 Pro,
• Garmin Epix i Epix Pro,
• Garmin Venu Series 2 és Series 3,
• Garmin Tactix 7 sorozat,
• Garmin Enduro Series 2,
• Garmin D2 Mach 1 Pro.

Poniżej prezentujemy przegląd smartwatchy Garmin z obsługą YouTube Music, które testowaliśmy w redakcji.

Powiadomienia

Możliwość wyświetlania powiadomień ze sparowanego smartfona jest dostępna we wszystkich modelach Garmin. Szczegółowość i długość tekstu wyświetlanego przez zegarek zależy od technologii i rozmiaru wyświetlacza. Powiadomienia są dostępne tylko wtedy, gdy smartwatch znajduje się w zasięgu sygnału Bluetooth smartfona.

Niektóre modele oferują możliwość odpowiadania na powiadomienia nie tylko na wyświetlaczu. W tym celu wykorzystywane są domyślne odpowiedzi w języku polskim lub wiadomości zapisane przez użytkownika w aplikacji Garmin Connect. Ta opcja jest jednak dostępna tylko wtedy, gdy zegarek jest sparowany z telefonem z systemem Android.

Pogoda

Wyświetlanie aktualnej pogody oraz prognozy jest domeną prawie wszystkich smartwatchów Garmin. Funkcja ta jest zależna od lokalizacji GPS smartfona i jest dostępna tylko wtedy, gdy zegarek znajduje się w zasięgu sygnału Bluetooth. Niektóre z zegarków oprócz podstawowych informacji, takich jak prognoza godzinowa i dzienna, temperatura odczuwalna czy wilgotność i kierunek wiatru, zapewniają również zaawansowane informacje, takie jak punkt rosy i indeks UV. W modelach takich jak Garmin EPIX Pro 2 dostępne są ponadto dane radarowe (zachmurzenie, opady, temperatura, wiatr).

Znajdź mój telefon i wyszukiwanie zaawansowane

Funkcja Znajdź mój telefon jest dostępna w większości zegarków Garmin. Służy ona do lokalizowania zgubionego telefonu w zasięgu Bluetooth (około 10 m bez barier). Po aktywacji telefon zacznie wydawać głośny dźwięk i wibrować, z pomocą którego nie należy się oddalać.

Zaawansowana alternatywa dla tej funkcji jest dostępna tylko dla niektórych zegarków Garmin. Umożliwia ona zlokalizowanie telefonu, jeśli zostanie on zgubiony poza zasięgiem połączenia Bluetooth podczas aktywności sportowej. Funkcja ta okresowo rejestruje lokalizację telefonu za pomocą GPS. Jeśli zgubisz telefon lub oddalisz się od niego podczas uprawiania sportu, zegarek powiadomi Cię o tym. Następnie można pozwolić zegarkowi nawigować do ostatniej znanej lokalizacji telefonu.

Sterowanie kamerą GoPro

Jeśli korzystasz z kamer sportowych GoPro HERO 12, 11, 10 lub 9, możesz użyć aplikacji GoPro Camera Control do sterowania kamerą za pomocą zegarka. Aplikacja jest płatna i można ją znaleźć w sklepie Garmin Connect IQ. Za pomocą zegarka można rozpocząć lub zatrzymać nagrywanie, zmienić tryb nagrywania lub robić zdjęcia. Nie będziesz więc musiał używać wyświetlacza i przycisków kamery, telefonu lub opcjonalnego pilota do sterowania nią, co jest dużym plusem na wiele sposobów. W poniższej recenzji znajdziesz przetestowane przez nas zegarki obsługujące aplikację.

Funkcje sportowe

Jedną z najstarszych linii modelowych Garmin są smartwatche i testery sportowe Forerunner. Jednak pozostałe modele w ofercie również są jednymi z niezawodnych towarzyszy dla amatorów i profesjonalnych sportowców. Szereg funkcji sportowych jest taki sam dla większości zegarków we wszystkich przedziałach cenowych.

VO2 Max

Wartość VO2 max (pułapu tlenowego) określa maksymalną ilość tlenu, jaką organizm może zużyć w ciągu jednej minuty. Jest to zatem zasadniczo wskaźnik określający rozwój długoterminowej sprawności fizycznej. Zwiększenie VO2 max jest zwykle wyznacznikiem poprawy kondycji. Zegarki Garmin wykorzystują do jego oszacowania analizę Firstbeat, która opiera się na kilku parametrach treningu użytkownika.

Chociaż środowisko naukowe uważa gazometrię laboratoryjną za jedyną dokładną metodę określania VO2 max, to szacunkowa wartość mierzona przez zegarek może być dla Ciebie bardzo korzystna. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat pomiaru, szacowania i obliczania VO2 max, przeczytaj nasz szczegółowy artykuł na ten temat.

Przewidywanie osiągów sportowych

Przewidywanie osiągów wykorzystuje długoterminowe wyniki treningu i rozwój wartości VO2 max. W ten sposób zegarek szacuje czasy dla tras o długości 5 km, 10 km, a także półmaratonu i maratonu. Każdej z tych prognoz towarzyszy wykres, dzięki któremu można zobaczyć, jak przewidywany wynik zmienia się w czasie.

Strefy tętna (ST)

Czujnik tętna pozwala na korzystanie z całej gamy praktycznych wskaźników i obliczeń dla sportowców. Obejmują one strefy ST, reprezentujące różne interwały tętna, które po sobie następują. Każda strefa ma inne znaczenie dla długotrwałego treningu. Strefy są wyliczane automatycznie na podstawie maksymalnej wartości tętna. Może ona zostać wprowadzona ręcznie lub zmierzona automatycznie przez zegarek. Następnie zegarek wylicza takie oto strefy ST:

• Strefa 1 (minimalne obciążenie), 50-60% tętna maksymalnego - trening w tempie spoczynkowym. Trening w tej strefie poprawia charakterystykę przepływu krwi w sercu i wspiera wykorzystanie tlenu w mięśniach.
• Strefa 2 (lekkie obciążenie), 60-70% tętna maksymalnego - komfortowy trening z głębszymi oddechami, ale z zachowaniem zdolności do prowadzenia rozmów. Ta strefa nadaje się do treningu regeneracyjnego lub podstawowego treningu wspomagającego układ sercowo-naczyniowy.
• Strefa 3 (ćwiczenia aerobowe), 70-80% tętna maksymalnego - umiarkowane tempo z trudnościami w prowadzeniu rozmowy. Strefa idealna do treningu funkcji sercowo-oddechowych (serca i płuc) oraz poprawy wytrzymałości (wydolności aerobowej).
• Strefa 4 (obciążenie progowe), 80-90% tętna maksymalnego - szybkie tempo na granicy dyskomfortu z trudnościami w oddychaniu. Trening w tej strefie poprawia wydolność beztlenową i próg mleczanowy.
• Strefa 5 (maksymalne obciążenie), 90-100% tętna maksymalnego - bardzo szybkie i niezrównoważone tempo z trudnościami w oddychaniu przez długi czas. Ta strefa służy do zwiększenia mocy wyjściowej, wydolności beztlenowej i wytrzymałości mięśniowej.

Strefy ST są dostępne w dowolnym momencie w trakcie lub po zakończeniu treningu w jego analizie bezpośrednio na zegarku i w aplikacji Garmin Connect. W zależności od tego, w których strefach odbywa się trening, można dostosować jego intensywność, długość i inne ważne parametry.

Jeśli trenujesz przez długi czas z tą samą intensywnością (np. ta sama trasa biegowa w mniej więcej tym samym tempie), Twój trening może przesunąć się do niższej strefy. W ten sposób trening poprawiający kondycję zmieni się w trening podtrzymujący, a następnie w trening regeneracyjny. Mówiąc prościej, przy tym samym obciążeniu serce mniej się "zmęczy". Taki zmiana jest zatem wyznacznikiem poprawy wydolności.

Czas regeneracji

Nasze ciało potrzebuje odpowiedniej ilości odpoczynku po każdym treningu, wysiłku fizycznym, a nawet psychicznym. Podczas tej regeneracji zyskujemy nową energię i siłę do pokonywania kolejnych wyzwań. W kontekście odbywanego treningu czas regeneracji ma kolosalny wpływ na nasze późniejsze wyniki sportowe. Jeśli jednak nie mamy wystarczających danych wejściowych, oszacowanie długości regeneracji jest bardzo trudne.

Nieprawidłowe oszacowanie może spowodować, że trening, w ramach którego użytkownik wykonywał ćwiczenia na granicy swoich możliwości, nie przyniesie oczekiwanego efektu. Zegarki Garmin znacznie ułatwiają pracę w tym zakresie. Ze względu na ilość danych, które są analizowane podczas treningu oraz dane dotyczące wydajności, urządzenie może oszacować czas regeneracji. W celu oszacowania czasu regeneracji zegarek oprócz danych treningowych wykorzystuje również dane dotyczące stanu zdrowia i trybu życia.

Trening

Chociaż sporttestery Forerunner są najbardziej sportowymi urządzeniami w ofercie Garmin, inne linie modeli również oferują szeroki wybór funkcji sportowych. Zawierają one tryby treningowe, które można tworzyć od podstaw i zaplanować niemal każdy ich szczegół. Użytkownik ma możliwość określenia różnych rodzajów etapów (rozgrzewka, odpoczynek, itd.), poszczególnych wartości (czas, dystans, spalone kalorie, itd.) i celów.

Oprócz własnych treningów aplikacja Garmin Connect zawiera bibliotekę treningów i planów treningowych, które można pobrać na zegarek. Dostępne są plany dla biegaczy i cyklistów.